Maratona di Firenze: bello spettacolo

Beh, non ci sono altre parole per illustrare una maratona che, per luogo di svolgimento, merita sicuramente di essere annoverata tra i "must" da fare/vedere nella vita. Se poi avete la fortuna di trovare una giornata come quella di ieri, ideale per correre (sole fino a mezzogiorno, temperature intorno ai 10°, poco vento), il godimento sarà enorme!

Partiamo dall'esperienza personale. Sono arrivato a questa maratona un po' scarico, con poco allenamento a causa di infortuni e viaggi, in pratica con un solo lungo oltre i 30Km e sapevo già in partenza che avrai pagato pegno! Però, dopo aver dovuto rinunciare l'anno scorso sempre per problemi fisici (non sarà che Firenze mi porta male?!?!?), quest'anno ho deciso di farla comunque. E la scelta è stata giusta.

Sabato ritiro pacco gara, un po' misero, con la maglia tecnica -bella e comoda-, un integratore in gel e molta pubblicità. Per €35, forse si poteva avere di più. Ci rimango un po' male, sono abituato ai più "generosi" e casarecci pacchi gara delle gare locali, ma i costi di gestione di un evento così grande sono sicuramente enormi.

Domenica: partenza! Sveglia alle 6:30, da Prato a Firenze ci vuole poco. Vado con la macchina fino a Ponte di Mezzo e col 23 fino alla partenza. Nota sull'ATAF (Servizio di trasporto pubblico): poteva essere ripetuta l'iniziativa di non far pagare i maratoneti -anche se poi voleva dire più controllori- Organizzato molto bene il servizio di deposito borse e le navette per arrivare a Piazzale Michelangelo (per chi voleva si poteva andare a piedi circa 1,2km con tanti scalini e salita...). Dal Piazzale si gode la miglior vista di Firenze e la giornata riservava un panorama splendido, fino alle colline di Fiesole, tutta la piana verso Prato e Pistoia e, ovviamente, la vista dei più bei monumenti di Firenze: un bel modo per ingannare l'attesa della partenza.
Inoltre, vedo facce note e meno note tra gli amici maratoneti: il Vannuccini a correre non me lo aspettavo proprio, è alla sua seconda maratona e non poteva certo scegliere di meglio!
Ci sistemiamo nei vari box divisi per tempo di iscrizione e poi... boh a un certo punto si parte! Lo sparo viene coperto dal rumore degli elicotteri della TV e quindi io mi muovo e faccio partire il mio GPS solo quando vedo movimenti davanti a me. Mi occorrono quasi 3' per arrivare sotto la starting line e devo recuperare i palloncini delle 3h45' visto che sono rimasto attardato dietro la fiumana dei corridori delle 4h. In effetti questo è il momento meno "simpatico" di tutta la maratona, mi piacciono meno i "grandi" eventi perché non hanno quel clima di familiarità di corse più raccolte, ma d'altro canto vedere un fiume ininterrotto di gente che corre per Firenze è uno spettacolo unico.

Qui di sotto trovate la tabella con i miei tempi come da sito ufficiale e forse potrete fare già voi le vostre considerazioni...

Split	Time	min/Km	Delta	min/Km	RealTime
Km 5 V.le Aleardi	0:28:30	5,42	0:28:30	5,42	0:25:39
Km 10 Via dei Serragli	0:54:58	5,29	0:26:28	5,17	0:52:07
Km 15 V.le Colombo	1:21:35	5,26	0:26:37	5,19	1:18:44
Km 21,097 - Via Mannelli	1:53:41	5,23	0:32:06	5,15	1:50:50
Km 25 Via Piagentina	2:14:27	5,22	0:20:46	5,19	2:11:36
Km 30 Via Magenta	2:41:01	5,22	0:26:34	5,18	2:38:10
Km 35 Ponte all'Indiano	3:15:53	5,35	0:34:52	6,58	3:13:02
Km 40 Via del Proconsolo	3:51:18	5,46	0:35:25	7,04	3:48:27
Arrivo	4.06.47	5,50	0.15.29	7,03	4.03.56

Si nota facilmente che al 30° mi sono bloccato, e solo perché le gambe non andavano, la testa c'era e ho provato a spingere ma non c'era nulla da fare: la mancanza di km non si improvvisa! Fra l'altro il 30° corrisponde all'ingresso nel parco delle cascine, dove il gruppone è ormai sgranato e dove non si vede mai la fine, con due lunghi viali che in totale fanno correre per quasi 8km nel "polmone" di Firenze.
Parliamo però un po' del percorso: discesa mozzafiato dal Piazzale a Porta Romana; tratto in piano verso l'Isolotto e rientro verso Ponte alla Vittoria, lato oltrarno; passaggio da Porta San Frediano; toccata davanti a Palazzo Pitti e accanto a Ponte Vecchio; lungarni fino a ponte San Niccolò e rientro verso il vecchio Teatro Tenda; giro dello Stadio e di Campo di Marte; corsa verso il Duomo -bellissimo, con 2 ali di folla che applaudivano e dove c'era la mia mogliettina a fare il tifo!!!- e il battistero; prosecuzione fino alle Cascine; rientro dai lungarni verso Santa Croce dove ci attendeva il traguardo.

Il percorso è tutto bello e facilmente corribile, il mio GPS deve aver perso un po' i dati sull'altitudine in quando mi dava quasi 600m D+, che mi sembrano onestamente eccessivi nonostante il piazzale e un paio di cavalcavia, i tratti in centro sono semplicemente spettacolari, il parco delle Cascine, se arrivate ancora con fiato, è tutto da godere anche se forse un po' "monotono". Il finale da brivido.

Che dire? mi spiace per non essere riuscita a correrla tutta e per aver finito in più di 4 ore. Di positivo c'è:

• un'ottima media nei primi 30km, giocati di conserva anche (solo un 4'59" in discesa intorno alla mezza maratona)
• la voglia di finire a tutti i costi e non fermarsi
• 4' in meno rispetto a Torino aprile 2009 (ma 20' rispetto al mio pb e 18' rispetto a quanto speravo)
• la grinta del finale, dove ho ripreso a camminare/correre e incoraggiavo tutti nonostante non ce la facessi più veramente e avessi i crampi ai quadricipiti

Di cose su cui lavorare cosa c'è:

• fare più lunghi, non si può correre una maratona con un solo 30km alle spalle (per di più fatto il 1° novembre e in 2 tranches...)
• correre più spesso quando si è in viaggio per lavoro (le scarpette ci sono sempre, manca un po' la voglia...)
• fare potenziamento e allungamenti per migliorare il fisico
• perdere qualche chilo, ma anche voi comprendetemi, come si fa a resistere alla cioccolata???

Alla fine, tiriamo le somme. è stata una bella maratona, sono contento di averla fatta e ora ci si prende un po' di riposo e si pianifica le prossime avventure a partire dalla gita in montagna questo weekend!

buone corse a tutti

Maratona di Livorno: deludente!

In effetti ieri sono rimasto deluso, sia per il test pre-Firenze non andato come sperato (ho fatto solo 20km invece dei 35-36 che volevo fare!) e per un percorso/organizzazione assolutamente INSUFFICENTI!

Partiamo dalla corsa personale: di rientro da un improvviso viaggio in Turchia dove non ho fatto corse, confermo di andare a Livorno per provare a fare un altro 30+ prima di Firenze. Visto che siamo a 1 ora di macchina ci possiamo stare. Programmo di farne 35-36. Alla partenza, meteo da schifo: pioggia insistente, vento e freddino. Ma tant'è siamo arrivati fino a qui, partiamo!
Buone sensazioni per i primi 5km: faccio un passo di 5'/km tirando il freno per cercare di stare sui 5'10"-5'20" come previsto, ma la voglia di correre è tanta. Al 7km iniziano i problemi allo stomaco, eppure ero coperto e in bagno ero passato. Fatto sta che rallento per un km, e arrivo al 10km dove riesco appena a bere 2 sorsi d'acqua. Il passo è ancora buono, quando non controllo il GPS sono intorno ai 5'05". Però la testa si sta concentrando solo sui dolorini allo stomaco e ha innestato il programma: "si arriva fino alla mezza e si smette!"
Al 14°, si entra dentro l'accademia navale di Livorno (l'unico punto veramente suggestivo del percorso), ma nemmeno questo mi scuote dal pensiero di fermarmi prima. Al 15° fra l'altro il meteo peggiora (alla faccia della gufata dello starter che sperava spiovesse): pioggia più insistente e vento forte, ovviamente dal mare e quindi contrario! Al giro di boa (17°), nonostante lo stomaco si sia rimesso, decido che non è il caso di forzare e giro mestamente per la mezza. Forse ho fatto anche bene perché esattamente al 20°, mentre stavo tirando a 4'50" gli ultimi km per aumentare la resistenza, mi cede di schianto il ginocchio sinistro, sicuramente per la fatica, spero, visto anche che oggi non risento particolari dolori se non problemi al polpaccio quando do' la spinta.
Peccato, chiudo in 1:49':19" secondo il mio GPS, ma sono poco più di 21,200 i km totali, speravo davvero di fare meglio.

Per quanto riguarda la maratona, è stata senz'altro molto brutta. Certo, un ruolo pesante l'ha giocato il meteo, che non ha aiutato: con una giornata di sole forse si sarebbe apprezzato di più il passaggio lungo mare. D'altra parte:

1. il percorso è un continuo attorcigliarsi su se stesso dopo il 15 km (a 1h:19' mi hanno superato i primi e non è stato molto incoraggiante...) che non ti fa capire dove sei e quanto manca (i cartelli con i km sono sovrapposti... io ero al 16 e vedevo il cartello del 27°...)
2. i ristori non erano miseri, peggio! acqua, the rigorosamente freddo, sali solo dal 15° e niente di solido!!! Addirittura il ristoro finale era composto da: acqua, the freddo, sali, latte confezionato, brioche confezionate e mele!!! E questo anche per i top atleti!!! non si può chiedere alla gente di spendere €25 per questo!!!
3. alla partenza siamo stati fatti partire tutti insieme, maratona, mezza e stralivorno. Capisco che pioveva, ma è stato un caos totale, nessuno ci capiva niente! Addirittura lo speaker non ha annunciato lo start ma stava parlando di tutt'altro.
   
4. Non c'era alcuna indicazione su come arrivare al luogo della partenza e del ritrovo con cartelli indicatori
5. il traffico è stato male gestito e incanalato, mi sono ritrovato più volte a scansare macchine o a vedermi superare da macchine: è totalmente inaccettabile quando siamo a correre una gara ufficiale!!!

Lascio perdere altri dettagli, ma sicuramente non è una maratona che rifarò in futuro!

Diciamo che spero di aver imparato a soffrire un po' di più e a non dare troppo peso a certi segnali (uno stomaco leggermente in subbuglio) ma a concentrarmi sull'obiettivo finale

Alla prossima!