CHE CALDO!!!

Eh sì, non ci sono altre parole per descrivere questa settimana, in cui il caldo l'ha fatta da padrone un po' su tutto, anche sulla mia voglia di sport e di recupero. Analizziamola un po'

Lunedì. La settimana comincia bene con seduta di piscina e palestra, e breve giro di 5km di corsa senza interruzioni, in poco più di 25'. Molta soddisfazione in casa bradipodisti, ho rotto la soglia psicologica dei 20'/5km che mi ero creato dopo l'infortunio. Devo ammettere però che il caldo è già alto, e la voglia bassa! Certamente, non è facile reggere certi ritmi con queste temperature. Devo però ammettere che le zampe reagiscono bene, la caviglia non fa male, i piedi sembrano più reattivi e dinamici rispetto al solito, il fiato però l'è quel che l'è!

Martedì. E in effetti comincia la fase calante, anche se oggi è giorno di riposo...

Mercoledì. Niente piscina, troppo caldo e voglia sotto i tacchi. Alla sera c'è purtroppo da preparare per la smielatura di venerdì e acquistare un po' di materiale. Non faccio nemmeno così tardi ma tra una cosa e l'altra salta la seduta di corsa/palestra programmata per la sera (non che avessi molta voglia, a dire il vero).

Giovedì. Si sente che ho saltato la palestra! In piscina la caviglia sinistra verso la fine è più imballata e io attribuisco il tutto alla mancanza degli esercizi di stretching che mi ha insegnato Marco e che devo fare in palestra. Fattore psicologico? può essere, comunque mi dico che devo andare in palestra venerdì.

Venerdì. Sveglia presto (ore 6) ma non per correre: c'è da fare il miele. Ci vuole quasi tutta la giornata e arrivo a sera esausto, più mentalmente che fisicamente. Il caldo è afoso e insopportabile anche al Frantoio, e lavorare con moglie e suocero (soprattutto il secondo) può essere impegnativo. Sono piuttosto svuotato e sfaticato, e rinuncio alla palestra e alla corsa anche per oggi! Troppe assenze, però visto che il sabato poi la pale è chiusa...

Sabato. Finalmente si fa festa!!! Dopo la raccolta di frutta e verdura, si parte con la moglie per l'agriturismo scelto per combattere il caldo e l'afa! Non che sia fresco, nonostante i 400m di altezza e il bosco attorno, però c'è la piscinetta dove passiamo tutto il pomeriggio tra bagni di acqua e di sole. Ci voleva il relax!!!

Domenica. Dopo una ricca e abbondante colazione (come se non si fosse già mangiato a sufficienza la sera prima!!!) intorno alle 9.30 (finalmente siamo riusciti a dormire, non se ne poteva più. Ho fatto la solita sudata a letto ed è stato necessario il ventilatore, però verso la fine della notte, l'aria si è finalmente rinfrescata e sono riuscito a riposare!!!), decido che è giunto il momento di una corsa-passeggiata trekking per valutare le condizioni delle gambe. Faccio un giro di 9km in 90', non un record di velocità, però resisto alla fatica, non metto mai male il piede e anzi mi accorgo che sono più reattivo e appoggio meglio il piede anche su terreno sconnesso. Questo può essere solo un segno che sto reagendo bene agli esercizi e che la strada è quella giusta.

Bollettino medico. Fiato a zero, non credo di essere in grado di reggere 10km di fila, ma non è detta l'ultima. Voglia a livelli bassi causa caldo. Caviglie, quadricipiti, ginocchia ok. Quindi il paziente sembra guarito e deve solo lavorare sulla sua psicologia per riprendere un serio allenamento in vista di Firenze!!!

Bollettino medico - aggiornamento

In realtà nessun medico mi ha visitato o ho avuto altre indicazioni terapeutiche, ma di solito per i grandi atleti viene sempre rilasciato un bollettino medico ogni tot giorni e io non voglio essere da meno ^__*

Sono 2 settimane che vado in palestra e qualche beneficio si vede. Purtroppo, la prova più importante, ovvero quella della corsa su strada è rimandata: le temperature sono molto alte, l'umidità è proibitiva a qualsiasi ora del giorno e i vari impegni accumulatisi in questo periodo (compresa appunto la palestra) mi lasciano meno spazio per correre. E comunque il mio bioritmo con questo caldo è ai minimi storici!!!

Palestra: a parte la propriocettività che non riesco a fare causa mancanza del bozu (la mezza sfera per allenare le caviglie), gli altri esercizi stanno dando dei risultati. Intanto, mi accorgo dei difetti di postura e cerco di correggerli mentre cammino. Poi, ho recuperato un pochino di massa muscolare ai quadricipiti. Infine, sento la caviglia molto più mobile, e questo è un buon segno.
Certo, 2 settimane non bastano per rinforzare, occorre un lavoro costante per almeno 6 mesi (infatti mi sono iscritto per 6 mesi alla pale...), però i primi segnali sono incoraggianti. L'unica uscita di corsa (lunedì scorso, circa 45' due frazioni da 20-21' ciascuna di corsa con breve recupero causa mancanza di fiato in mezzo!) è andata bene, nessun dolore, e molta attenzione a come si mettono i piedi.
Unica nota dolente della palestra: sudo troppo!!! venerdì l'istruttore dopo che avevo fatto gli allungamenti ischio-crurali a terra e mi sono rialzato ha esclamato: "oh mamma, s'è rotto un tubo dell'acqua!" peccato che fosse solo il mio sudore dopo solo 10' di riscaldamento...

Piscina: la piscina è sicuramente in questo momento lo sport adatto, sia per la situazione fisica personale che per le condizioni climatiche. Anche qui, ho preso una buona media di 3 volte la settimana, con circa 4-4,5km totali. Venerdì scorso, prova sui 1500sl, circa 21'-22' (avevo preso il cronometro ma l'ho azzerato prima di vedere il tempo!). Certamente ne beneficia il fiato e soprattutto la parte alta della muscolatura, che di solito trascuro sempre! Solo che anche qui, ormai, con il caldo si nuota nel brodo più che nell'acqua e la nuotata non riesce ad essere fluida. L'importante però è essere costanti anche qui e i risultati arriveranno!!! e poi, diciamocelo pure, almeno è la scusa per fare un bagno a metà giornata!!!

Speriamo stasera o mercoledì di riuscire a fare una corsetta, caldo permettendo!