Ma come è dura la salita...

lo cantava Gianni Morandi, ma posso confermarlo: le salite di corsa sono molto dure!
Fanno purtroppo parte dell'allenamento, però, e quindi devo provare ad affrontarle al meglio.

Dopo la prima esperienza fatta a Natale con il fartlek, oggi 31/12 tocca al secondo appuntamento. Stavolta provo a fare la solita salita 7 volte: dalla ciclabile di S. Lucia fino alla strada di Canneto, circa 30m di dislivello complessivo su una distanza di 400-500m ca. Non troppo difficile, ma comunque impegnativa per essere una prima volta.
questa la situazione:
1. 1'30" 308m 4'52" Fc=164 + 3'30" 627m 5'35" Fc=149
2. 1'30" 291m 5'09" Fc=163 + 3'30" 672m 5'12" Fc=150
3. 1'30" 294m 5'06" Fc=165 + 3'30" 566m 6'11" Fc=144
4. 1'30" 259m 5'47" Fc=164 + 3'30" 637m 5'30" Fc=145
5. 1'30" 286m 5'15" Fc=163 + 3'30" 599m 5'51" Fc=148
6. 1'30" 310m 4'50" Fc=164 + 3'30" 610m 5'44" Fc=151
7. 1'30" 312m 4'48" Fc=166 + 3'30" 568m 6'10" Fc=156

In pratica un mezzo disastro!
Intanto non sono riuscito a correre per tutti i 90" se non nell'ultima, mentre nelle altre ho sempre fatto tra i 70" e gli 80". Ci vuole più testa!
Poi invece di essere più o meno costante, sono partito forte, da schifo nel mezzo, forte all'ultima.
Anche il recupero non è stato esaltante, viste le forti oscillazioni tra una ripetizione e l'altra.

Cosa è andato bene? Ho corso più della volta precedente, ho corso meglio le ripetute veloci e fatto più strada, ho fatto un recupero più corretto.
Cosa non è andato bene? manca ancora un po' di "testa" per arrivare in fondo ad ogni ripetuta; devo imparare ad essere costante.

Fra una settimana, proviamo lo stesso percorso e vediamo se riusciamo a migliorare!