Finalmente le ripetute...

Mercoledì scorso (03-02) era giorno di ripetute, il lavoro più ostico (devo ammetterlo, insieme al lunghissimo se non lo posso fare in concomitanza ad una gara lunga) per me sia di testa sia di fisico.

Come già detto in precedenza, ho optato per ridurre la lunghezza e fare più serie. Questa settimana avevo previsto questo allenamento:
2 km a 5'10"
10 x 400m 4'30"
rec. 400m 5'10"-5'20"
1 km a 5'10"

Confortato dalla prestazione di martedì, parto con baldanza e alla fine questi sono i tempi:
4'34" - 4'29" - 4'24" - 4'23" - 4'33" - 4'29" -4'27" -4'27" - 4'35" - 4'31"
5'06" - 5'11" - 5'09" - 5'15" - 5'15" - 5'19" - 5'19"- 5'23" - 5'39" - 5'23"

Sono piuttosto soddisfatto del risultato, un po' di crollo in fondo alle serie, ma la testa ha retto e mi ha fatto continuare nonostante la stanchezza. Obiettivo molto importante.

Certo, non sono tempi da sprinter, ma per me sono finalmente un buon risultato e un'ottima motivazione, soprattutto a capire che se mi impegno posso arrivare ovunque voglio!

E la prossima settimana si replica e si prova ad aggiungere un paio di sprint sui 500m...